耐力與爆發力可並存嗎？

現時很多健身愛好者都明白到有氧訓練的重要性，就算是過去純粹鍛煉肌肉的人都明白，在訓練計劃中加入耐力訓練對肌肉鍛煉有明顯幫助，亦可減少脂肪過分積聚，讓肌肉線條更明顯。但究竟耐力與肌肉的爆發力是否可以並存呢？專家告訴我們，大量的耐力訓練會影響身體內某些酵素的活躍程度，那些酵素是促進肌肉收縮發力，因此進行長期大量的有氧訓練會影響肌肉力量的發揮，所以在同一時期只可二者擇其一﹕即選擇大強度的耐力訓練，抑或偏重肌肉或力量的訓練。

適當補充時間

想希望運動時有理想表現嗎？一般運動大部分的能量來自身體貯存的碳水化合物，即我們平常進食的粉麵飯及水果等。下次在運動完畢後，不妨立即補充適量的碳水化合物，因為這段時間正是身體肌肉細胞吸收養分的極佳時機，把握這個補充碳水化合物的機會，令下次運動時有更充足的能量，發揮更好。

跑步應拿著啞鈴嗎？

有些人為了增加跑步時的劇烈程度，喜歡拿著一些啞鈴或在腳上繫上一些重量沙包。這種做法無疑可以增加運動時身體的負重，加大身體的消耗。但有一個問題值得留意的是﹕額外的身體負重會為關節帶來沉重的負擔，長期下去會對關節造成一定程度的損傷。因此，可選擇其他增加跑步強度的方法，例如上斜跑或增加跑步速度等。