課 程 內 容：

• HIIT高強度間歇訓練的定義、歷史源頭及演變過程

• 透過科學角度解說HIIT訓練背後之原理及基礎，包括所使用之人體能量系統(energy systems)及能量物質代謝(energy metabolism)之運動生理特點

• 闡述涉及HIIT訓練的多個運動生理學概念及指標，包括乳酸閾值(Lactate Threshold)、運動後額外耗氧 (EPOC)、最大攝氧量(Maximum Oxygen Uptake)及心輸出量(Cardiac Output)等

• 深入探討如何設計高效、安全及高能量消耗的HIIT訓練計劃，以達到「減肥」、「體型改造」及「提升心肺功能」之實際功效

• 如何運用HIIT訓練計劃中之不同變數，包括動作組合、器材運用及阻力方式等，為不同身體狀況的人士編寫安全有效的體適能訓練使用不同種類的心肺耐力測試來評核運動水平

• 比較HIIT與其他訓練方式 (例如:MICT / Moderate Intensity Continuous Training中等強度連續性訓練)所達到的效果及實際應用

• 認識HIIT訓練如何應用於慢性疾病復康計劃（心血管疾病、肺部疾病、糖尿病等）

考試及格之學員，可獲頒發「IPTA高級HIIT訓練及運動生理學專科教練證書  Advanced HIIT & Exercise Physiology Specialist Certificate」。

持有 IPTA 私人教練證書之學員，可獲取15個延續教育學分。

 學 費 ：HK$ 3980 （持有IPTA私人教練證書）   HK$ 4980（其他人士）

本課程不設任何最低入學資歷，歡迎任何對HIIT訓練或運動生理有興趣或有實際需要之人士修讀，包括：私人體適能教練、專項運動教練、學校老師、醫療或社福機構從業員、熱愛運動人士、及希望透過學習而為自己進行合適HIIT訓練的人士。導師將從基礎概念開始，逐步深化學員對HIIT訓練在體適能訓練中的實際運用能力，強化解釋各項有關HIIT訓練的問題，擴闊整體訓練之知識層面。

授 課 語 言 粵 語（附以部分英語）
考 核 形 式 本課程之考核包括課堂簡報及專題習作，詳情將於開課後公佈。

持 續 進 修

成功考獲此證書之學員，可繼續修讀「IPTA高級健身營養及生理學專科教練證書課程」，完成後可申請頒發「IPTA運動體型管理專業文憑Professional Diploma in Exercise Physique Management」(文憑行政費：港幣 500 元)